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家长如何引导孩子控制自己的情绪?

来源:betway必威官网  发布时间:2017-07-19

情绪调控能力是情绪智力的重要品质之一,这种能力能帮助孩子及时摆脱不良情绪,保持积极的心境,孩子由于年纪较小的原因,根本不能控制自己的情绪,那么家长如何引导孩子控制自己的情绪?



1.家长首先要控制自己的脾气


面对发脾气的孩子,家长切记自己不要发脾气。如果看到孩子发脾气,家长也跟着发脾气,双方都会火上浇油,闹得没完没了。家长是孩子的榜样,有一个好发脾气的爸爸妈妈,孩子不想发脾气都难。所以,家长要以身作则,遇到孩子哭闹时,要平心静气,沉着地加以处理。为孩子创设一个良好的家庭环境氛围,让孩子保持积极情绪,控制不良情绪的爆发。


2.帮助孩子适时脱离刺激环境


家长可以先从量上减少孩子愤怒和冲动的次数。量减少到一定程度,就会发生质变,孩子就会从根本上克服乱发脾气的坏习惯。让孩子认识到,若愤怒和冲动已经发生,就应强迫自己马上脱离刺激环境,以使情绪迅速沉着下来。脱离刺激环境很重要。愤怒失去了理智,人就会一错再错,错开了头便不可收拾。而暂时脱离刺激环境,让情绪平定下来,然后再回头去看问题,情形就会大不相同。从另一种意义上,暂时脱离刺激环境,避免冲突激化也是对别人的一种理解和宽容。


3.帮助孩子去捕捉内心的情绪


孩子们对情绪的认识不多,也无法用适当的文字来描述情绪,所以要他们正确表达内心的感受是比较困难的。你可以提供一些情绪词汇,帮助孩子把那种无形的恐慌和不舒适的感觉,转换成可以被下定义、有界限的情绪类别,从而刻画出他当时的内心感受。


4.让孩子合理宣泄情绪


在心理失衡的时候,让孩子找机会向同学、朋友和亲人倾诉自己的苦闷,使郁积在心中的不良情绪得以发泄,使压抑的心情得到缓解;或引导孩子借助哭泣的方式,释放积聚的能量,排出体内毒素,调整机体平衡;或鼓励孩子以日记、书信等方式,排遣不良情绪。


此外,在家庭生活中,合理的膳食搭配能为大脑提供维持正常情绪状态所需要的营养元素,在很大程度上,这也有利于孩子情绪情感的健康发展。

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