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宝宝科学饮食应该吃什么?

来源:betway必威官网  发布时间:2017-08-04

科学的饮食对于宝宝的身体发育是非常重要的。那么应该给宝宝吃什么?怎么吃?是许多妈妈每天的头等大事,很多妈妈更是不惜一切代价什么菜贵就吃什么,其实普普通通的常见蔬菜中就蕴涵着很多的知识!


(1)营养平衡


碳水化合物、蛋白质、维生素、矿物质、脂质这5大营养素在大脑的成长和发育中起着非常重要的作用。在整个成长的过程中,经常汲取这5种营养成分有利于宝宝的成长。人脑的发育成长与维生素和矿物质等营养成分是密不可分的,因此,父母平时要多喂宝宝含有这种成分的食材。


(2)喂食米饭或米粥


大脑所需的能源的成分只能从糖质消化吸取的葡萄糖中转化。然而,在宝宝出生后的最初几个月,所有能源消费量的半数以上都被大脑使用,加之大脑不能够保存葡萄糖,因此作为葡萄糖的能量源,建议选择米饭和米粥。因为米饭和米粥的消化吸取非常缓慢,同时还能给大脑提供足够的能量。




(3)多食用鱼肉


大脑所需要的许多营养素都含在鱼肉里面。鱼肉纤维短且软,容易消化,适合宝宝食用。另外,大脑有很多脂肪酸,这种脂肪酸大多都在鱼肉里,最具代表性的是DHA和EPA。DHA能促进大脑机能,作为脂质使用率非常高。此外,优质的蛋白质和对大脑不可缺少的营养元素都含在鱼肉里。


(4)海带


海带含有丰富的碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素,尤其是钙的含量是牛奶的10倍,磷的含量比所有的蔬菜都高。除此之外,海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素,对于美发、防治肥胖症、高血压、水肿以及动脉硬化等都有很好的功效,因此被称为“长寿菜”。

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