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增强BB体质一定要这么补,很实用!

来源:betway必威官网  发布时间:2017-08-09

免疫力是防止人体患病的最重要的屏障。免疫系统需要许多营养元素,因此营养不均衡的人往往更容易生病。宝宝的免疫力更加需要增强,那么下面四种营养素要保证一定的摄入量才行。


1.铁

铁是血红蛋白、肌红蛋白、细胞色素酶及多种氧化酶的组成成分。它参与血液中氧的运输,是造血原料之一,参与机体免疫功能的调节。人体贫血往往是缺铁导致的,铁的缺少使白细胞缺乏,抗病毒能力变差,损伤淋巴细胞的功能,从而导致免疫力下降。宝宝挑食偏食或食物搭配不合理会导致铁含量不足,出现免疫力低下的现象。

动物肝脏、动物血、猪肝、芝麻、蛋黄、海带等很多食物都含有丰富的铁,可以给缺铁的宝宝补充铁。

2.锌

锌是对人体免疫系统最重要的微量元素,它是人类机体必需的微量元素之一,被称作生命元素,对调节和增强免疫系统具有非常重要的意义。宝宝缺锌,除了会免疫力低下,易患多种身体疾病外,甚至对智力发育也产生不利影响。所以缺锌宝宝要多吃含锌的食物。

羊肉、猪肝、香菇、扇贝、生蚝、玉米、花生等食物富含锌,对缺锌宝宝非常有好处。

3.维生素C

维生素C主要来源于各种新鲜水果和蔬菜,它不仅能够提高免疫系统的抵抗力,促进伤口愈合,还能保护维生素A和维生素E的活性,从而促进铁的吸取。

富含维生素C的食物有草莓、柚子、猕猴桃、橙子、番茄等水果,也有青椒、小白菜、青蒜等蔬菜。在补充维生素C的时候,避免烹饪过长时间,以防被氧化,最好是吃新鲜蔬果。

4.维生素A

维生素A能够促进免疫球蛋白的合成,提高机体免疫力。缺乏维生素A,会导致鼻、咽、喉和其他呼吸道、肠胃和泌尿生殖系统内膜角质化,极易发生感染。宝宝容易出现呼吸道感染和腹泻,有的肾结石也与泌尿道角质化有关。

鱼肝油是维生素A最丰富的来源,除此之外,还有动物肝、肾和蛋黄等,胡萝卜、南瓜、柿子、杏等富含β-胡萝卜素的果蔬也含有丰富的维生素A。

除了上述四种营养元素外,蛋白质对于增强免疫力的作用也不可忽视。蛋白质是构成免疫力的基础的营养素。缺乏蛋白质会影响组织修复功能,使免疫力下降,导致病原菌的感染和扩散。相比于植物性蛋白,动物性蛋白富含的蛋白质更容易被人体吸取,所以,宝宝每天都要摄入适量的动物性蛋白。

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