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如何让宝宝长高10厘米

来源:未知  发布时间:2016-10-12

如何让宝宝长高10厘米

 

每年的45月份是宝宝的加速生长期,此时身高的增长速度是惊人的,约是秋天的22.5倍,所以妈妈一定要好好把握宝宝长高的黄金时节。根据世界卫生组织的一项报告显示:在一年时间里生长最快是5月,最慢是10月。那么,爸爸妈妈应该为宝宝做些什么,才不荒废这个黄金期呢?

抓住运动

运动对宝宝生长发育十分重要,可以增进孩子食欲,保证睡眠质量,又能够促进血液循环,加速新陈代谢,使骨骼组织供血增加,使骨骼生长发育旺盛。运动还能促进生长激素的分泌,运动后半小时,生长激素的分泌达到最高峰。特别运动过后,再进入睡眠,生长激素分泌就会呈脉冲式分泌,这些都促进孩子生长。

1以内的宝宝:应该以主动运动和被动运动相结合。主动运动即帮助宝宝进行一些抬头、爬行、翻身的练习。被动运动则是父母给宝宝做一些婴儿操、按摩抚触,这也有利于小宝宝的生长发育。

1~2岁宝宝:练习跑跳、拍球、双腿跳。

2~3岁宝宝:跳绳、蹦床、单腿跳。幼儿期:宜以调整运动能力的项目为主,如过独木桥、舞蹈、结合游戏所进行的跑跳等。

少儿期:宜以室外活动为主,如打球、跑步、做操等。

抓住阳光

人体皮肤中有一种物质叫7—脱氢胆固醇,在紫外线的照射下会合成维生素d。维生素d能促进生长和骨骼钙化。忽略了阳光照射,就会使维生素d缺乏,氨基酸丢失,宝宝就难以长高。所以首先要学会科学地晒太阳:每天宝宝晒太阳1~2小时。让宝宝多到户外活动,在游戏中自然而然地晒太阳。隔着单层玻璃晒太阳,紫外线减少60%,戴着帽子晒太阳也不科学。宝宝晒太阳应尽可能地暴露皮肤。

抓住营养

营养物质是身体增长的建筑材料,父母应了解助长的饮食营养:

1.微量元素:如锌、铁、铜、钙、磷等,都是正常生长发育必不可少的。

2.优质蛋白:蛋白质的作用是生长发育和新陈代谢。动物蛋白如肉类、蛋、乳均含8种人体必需的氨基酸,又称作优质蛋白。

3.培养良好饮食习惯:家长要从小培养宝宝良好的饮食生活习惯。不挑食,不偏食,更不要过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。

4.多种维生素:含有丰富维生素a、维生素c、维生素e的食物,如胡萝卜、小白菜、西红柿、柑橘、柠檬、牛奶、蛋黄、鱼、肉及豆类等。

抓住睡眠

睡眠是生长发育的保证因素。因为促使人体长高的生长激素主要是在睡眠过程中产生释放出来的。生长激素在夜间分泌水平最高,所以保证充足的睡眠有利于长高。睡眠时肌肉放松,有利于关节和骨骼伸展。不同年龄宝宝每天所需睡眠时间有很大差别,新生儿为16~20小时,1~3岁为12~14小时,4~6岁为11~12小时。稍大儿童,要合理安排学习、锻炼、睡眠和休息时间,注意培养良好的睡眠习惯。

抓住春季这个好时节,赶紧让宝宝长高吧!运动是生命之源,宝宝应多参加户外运动。阳光是天赐的,最免费的长高资源,既省钱又省力。营养也是不可或缺,充足的营养是长高的基石。睡眠同样不可忽略,保证充足睡眠,合理安排时间。充分利用好这段时期,将来孩子就不会有任何遗憾了。

 

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