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8个睡眠引导技巧,让你家宝宝睡更好

来源:未知  发布时间:2016-10-12

小宝宝的睡眠真是从来都很让人头疼,频繁夜醒、昼夜颠倒、小睡睡不长、怎么哄也不睡……糕妈也是和大家一样从小恶魔的世界熬过来的。怎样帮助孩子睡得更好?

 

教会宝宝区分昼夜

等宝宝长到2周大以后,你可以开始教他区分白天和夜晚。区分昼夜是作息引导的第一步,也是家长们晚上能睡得好的前提条件。

在宝宝白天清醒的状态下多跟他玩耍和交流,保持房间的敞亮,不用担心电话铃声、洗碗机、音乐等声音,如果宝宝一边吃奶一边睡着,试着唤醒他。夜里的时候,宝宝醒来时不要跟他玩耍,不要多跟他讲话,保持灯光昏暗、声音轻柔。渐渐他会明白晚上就是睡眠的时间。

注意观察疲劳信号

如果宝宝揉眼睛、拉耳朵、打哈欠、变得烦躁,那可能是他困了,需要把他抱去睡觉。在犯困又不太累的时候带他去睡觉,效果最好,事半功倍。你会慢慢发现自己对宝宝的日间作息有一种“第六感”,凭直觉就能判断他什么时候需要睡觉了。

 

建立规律的时间表,并坚持实行

选取一个适合你们家庭作息的上床时间,并坚持实行这个时间表,大人和小孩都会因为规律作息而受益。宝宝不一定要精确地在12:15吃饭,但每天的作息应该都差不多。如果宝宝每天在差不多的时间吃饭、小睡、玩耍、上床,那么他的入睡会更容易些

 

建立常规的睡前程序

对宝宝来说,创建并遵守入睡程序从来不嫌早,这能帮助宝宝安定下来,做好睡觉的心理准备。

建立睡眠程序的关键,在于每晚以相同的顺序做相同的事情。找到你家孩子喜欢的事情(比如洗澡、阅读或者唱儿歌)并坚持每天做,小宝宝喜欢持续不断地做一件事情,可预期的生活也会给宝宝安全感。

 

尽量早点上床睡觉

你的宝宝白天小睡或晚上睡觉时容易惊醒或者睡不长,试着早点让他睡,因为过于疲劳会使入睡困难。

如果宝宝通常在八点半之后睡,但有时候就是不肯安宁下来,有可能因为他太过疲劳。试试早半个小时让他上床,会让他睡的更踏实。

 

鼓励宝宝自主入睡

如果你希翼宝宝能独立入睡/晚间睡整觉,就需要给宝宝足够的机会来练习这项技能。你可以在宝宝放松、昏昏欲睡的时刻把他放在小床里,而不是奶睡或者抱着摇晃,否则宝宝睡到半夜醒来时会哭着要你抱睡和哄睡。如果他哭的话,可以先观察几分钟,看宝宝是否真的需要抱起来安抚。

 

减少睡前的干预,比如尽量不要奶睡、抱睡,但妈妈可以在旁边适当陪伴。

 

接受睡眠发展中的倒退

 

4个月的宝宝开始学翻身;6-12月龄的宝宝学坐、爬,甚至开始慢慢扶着走。宝宝不断学习和拓展新的技能,晚上也常常会“勤奋”练习,把自己弄醒。如果他不能自行再次入睡,有时候是做了个“高难度动作”回不去了,就只能通过哭泣来寻求父母的帮助。

 

分离焦虑也可能成为宝宝夜醒的重要原因。宝宝晚间醒来发现你不在身边会很沮丧,一旦你进房间安抚他,他就安静了。

 

每一次倒退,也都意味着宝宝的发展又跨越了一个里程碑,妈妈可以更积极地看待这个问题。

 

在适当的时间断夜奶

 

给宝宝断夜奶,一方面是为了让宝宝睡更好,另一方面也是为了保护萌出的乳牙。断夜奶不等于断奶,断夜奶也不意味着非得撕心裂肺

 

睡眠是一个很宽泛的话题,也是一个和喂养、运动发展、认知发展都分不开的问题

 

妈妈最了解自己的孩子,把这些建议融会到你家的养育中去,一边是温柔的坚持,一边是淡定的等待,一个你希望的好睡眠,也许并没有那么难。

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